كيفية تخفيف الإمساك بطرق طبيعية


    الإمساك هو مشكلة واجهناها جميعا في حياتنا، فمن المهم أن نعرف كيفية تخفيف الإمساك بطرق طبيعية، فهذا ما سنقدمه لكم اليوم وخصيصا من موقع عنايتي ونأمل أن ينال إعجابكم،قراءة مفيدة.
     تخفيف-الإمساك

    أولا، سنقف على الأسباب الرئيسية للإمساك، لان تعلمها يمكن أن يساعدك على إبقاء الإمساك بعيدا!

    أسباب الإمساك :

    - الأسباب الرئيسية للإمساك وعادة ما تشمل الجفاف، وقلة توفر الألياف في النظام الغذائي الخاص بك، أو عدم وجود النشاط البدني.
    - وبالإضافة إلى ذلك، فالتغيرات في النظام الغذائي اليومي والأنشطة يمكن أيضا أن تسبب الإمساك، جسمك يسعى إلى إيجاد التوازن من خلال روتينك اليومي العادي، وعند إضافة شيء جديد مثل محاولة اتباع نظام غذائي جديد أو السفر فإنه يجبر جسمك لإعادة التقويم.
    عند محاولك لأكل شيء جديد يجب أن تدرك أنه قد يسبب تقلبات في الجهاز الهضمي الخاص بك.

    العلاجات الطبيعية للإمساك :

    وفيما يلي قائمة من أفضل علاجات الإمساك الطبيعية. مجربة ومعروفة أي منها من يعمل بشكل أفضل بالنسبة لك.

    الخوخ :

    الخوخ

    تناول الخوخ هو واحد من أقدم العلاجات للإمساك، البرقوق مدهش لعلاج الإمساك لأنه تحتوي على كل من الألياف القابلة للذوبان والغير القابلة للذوبان، بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الخوخ أيضا على السوربيتول، وهو كحول السكر الذي يعمل عن طريق المساعدة على سحب الماء إلى القولون الخاص بك هذا ما يساعد على تليين البراز الخاص بك.
    الكمية الموصى بها من البرقوق المجفف هو 3 الى 4 حبات للإمساك الخفيف، يمكنك إضافة أكثر أو أقل اعتمادا على شدة الإمساك الخاص بك.

    المغنيسيوم :

    المغنيسيوم

    أخذ مكملات المغنيسيوم هي وسيلة رائعة لتخفيف الإمساك. tالمغنيسيوم يعمل عن طريق استرخاء العضلات في الجهاز الهضمي الخاص بك وهذا يساعد على تحرك البراز من خلال الأمعاء.

    ماء الليمون :

    ماء-الليمون

    شرب كوب أو اثنين من مياه الليمون هو وسيلة رائعة، حمض الستريك الذي يوجد في الليمون ينشط الجهاز الهضمي الخاص بك وسوف يساعد النظام الخاص بك لطرد السموم، وبالإضافة إلى ذلك فإن مياه الشرب تساعد في ترطيب جسمك والتي سوف تساعد على تليين البراز الخاص بك.

    لتحضير ماء الليمون، ببساطة ضغط عصير الليمون في كوب من الماء وشرابه، وهذا سيساعد ليس فقط على تخفيف الإمساك الخاص بك، ولاكن سيجعل أيضا طعم الماء الخاص بك أكثر منعش!

    الزبيب :

    الزبيب

    على غرار الخوخ، فالزبيب هو وسيلة رائعة لتخفيف الإمساك، وأنها يعمل كملين لتخفيف البراز وتحريكه من خلال النظام الخاص بك، أكل حفنة من الزبيب بعد وجبة الطعام سوف تساعد على الحفاظ على النظام الخاص بك !

    القهوة :

    القهوة

    القهوة هي مفيدة للتخفيف من الإمساك نظرا لأنها تحفز القولون الخاص بك، مرة واحدة يتم تحفيز القولون الخاص بك، ويبدأ جسمك في عملية حركة الأمعاء، التعليمات سهلة، ببساطة شرب كوب من القهوة السوداء لا يستخدم الكريم، تأكدي من الاستمرار في شرب الماء مع القهوة الخاصة بك، والقاعدة الجيدة هي شرب كوب واحد من الماء لكل كوب من القهوة.

    إرسال تعليق