أفضل الأطعمة لمكافحة التهاب المفاصل


    مكافحة-التهاب-المفاصل

          هناك العديد من أنواع مختلفة من المواد الغذائية التي ينصح الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل للبقاء بعيدا عن. اللحوم الحمراء، الطعام المقلي والكحول ليست سيئة فقط لصحتك العامة ولكن أيضا تزيد في الالتهاب، ادناه نعرض عليكم موضوع يظهر لكم الأطعمة التي ليست جيدة فقط بالنسبة لك ولكن يمكن أن تساعد على انهيار المشاكل الالتهابية المرتبطة بالتهاب المفاصل.

    ثوم

    الخضروات اليوم مثل الثوم تحتوي على الإنزيمات التي تبطئ تطور التهاب المفاصل.

    سمك

    إضافة الأسماك الزيتية مثل السردين والسلمون والتونة التي هي معبأة بالأحماض الدهنية أوميغا 3 لنظامك الغذائي مرتين في الأسبوع سوف تساعد على مكافحة الالتهاب.

    فاصوليا

    الكلى، والفاصوليا السوداء غنية بالألياف التي سوف تساعد على تقليل الالتهاب

    بروكلي (قنبيط أخضر)

    الكالسيوم الذي يحتويه القرنبيط يساعد على تقليل تدمير المفاصل، فإنه يساعد على منع الانزيمات المرتبطة بالضرر المشترك.

    اللوز

    اللوز هو مصدر كبير للبروتين ومضادات الأكسدة الذي يساعد على مكافحة التعب الذي هو عرض شائع من التهاب المفاصل.

    الجزر

    محملة بيتا كاروتين التي ثبت انها تحد من أعراض الالتهاب في الجسم

    طرق أخرى لعلاج الم المفاصل 


    الكركم

    العنصر النشط في الكركم هو الكركمين يساعد على تنظيم استجابة الجسم المناعية للالتهاب.

    زنجبيل

    وقد تبين أن الزنجبيل في شكله المركز يساعد في تقليل رد فعل التهابات في الخلايا .

    فراولة

    عالية في فيتامين C، يمكن أن تساعد على تجنب الجذور الحرة التي هي الجزيئات التي تعزز الالتهاب.

    الرمان

    يحتوي الرمان على مضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من الجذور الحرة وانخفاض أكسيد النيتريك .

    إرسال تعليق