علاج الشخير في بيتك

     نقدم لكم اليوم عبر موقعنا عنايتي موضوع جديد ومفيد حول علاج الشخير في البيت  ، فنتمنى ان ينال اعجابك ، وللمزيد من  العلومات عن مثل هذه المواضيع قومو بزيارة صنف الصحة ....قراءة ممتعة ومفيدة.

    علاج-الشخير

    العلاجات المنزلية للشخير:

    الشخير هو مشكلة النوم المشتركة ذات الصلة ولكن يمكن أن يخلق مشاكل حقيقية في علاقتك. لذلك، حاول(ي) تطبيق هذه العلاجات للتخلص من المشكلة وأيضا أن يكون لها علاقة طويلة الأمد.

    1 تغيير موقفك أثناء النوم

    النوم على ظهرك يجعل قاعدة لسانك والحنك لينة تنهار إلى الجدار الخلفي من الحلق. هذا سوف يسبب صوت تهتز أثناء نومك. لذا، النوم على الجانب الخاص بك مما يساعد على منع هذه المشكلة. حاول استخدام وسادة للجسم (وسادة كاملة الطول لدعم الجسم كله) لأن هذا سوف يساعد على الحفاظ على النوم على الجانب الخاص بك ويقلل من الشخير..

    2 عن طريق رفع رأسك

    رفع رأسك أثناء النوم على السرير بنسبة تصل إلى 4 الى 6 بوصة. هذا يجعل من توقف الشخير. يمكنك أيضا رفع الجزء العلوي من السرير الخاص بك وأيضا وضع اثنين من الوسائد الإضافية أو الوسائد إسفين خاصة مصممة للنوم مما يساعد على فتح ممرات الأنف الهوائية لتحسين النوم والسيطرة على الشخير.

    3 فقدان الوزن

    الوزن هو أيضا واحد من الأسباب الأكثر شيوعا للشخير ولكن ليس للجميع. فقط تحقق ما إذا كنت قد اكتسبت الوزن مؤخرا أم لا. إذا كان الجواب نعم يعني، تحقق مما إذا كنت تشخير أثناء النوم أم لا .

    4 ممراسة النظافة قبل النوم

    الغبار الذي يتراكم على الوسائد سوف يساهم أيضا في الشخير. لذلك، تغيير الوسائد الخاصة بك مرة واحدة في الأسبوع للحصول على النوم الصحي.  ومحاولة استبدال الوسائد على الأقل لمدة 8 أشهر إلى 1 سنة على الابتعاد الغبار والحساسية الأخرى بعيدا عنك. أيضا تجنب الحيوانات الأليفة للنوم على السرير التي تسبب مشاكل في التنفس وتزيد من الشخير.

    5 النوم الكافي

    سبب رئيسي آخر للشخير العمل المزيد من الساعات دون النوم الكافي . هذا يجعلك النوم بجد وعميق حيث تصبح العضلات فلوبير لخلق الشخير. لذلك، تأخذ قسطا كافيا من الراحة بعد عملك للحصول على نوم لطيف دون الشخير.

    هنا بعض الوصفات المطبخية 

    7 النعناع

    فإنه يساعد على تقليص بطانة الأنف والحنجرة. وهو فعال خصوصا في حالة الشخير الناجم عن البرد أو حساسية أي حالة مؤقتة. لجعله إضافة قطرة واحدة من زيت النعناع في كوب من الماء البارد. مزجها جيدا و الغرغرة. ولكن لا ابتلاعه.

    8 زبدة 

    وهذا يساعد على فتح ممرات الأنف المحظورة ويجعلك على النوم بشكل أفضل مع شخير أقل

    تأخذ 2 قطرات من السمن الفاتر أو توضيح زبدة
    وضعه في كل منخر مرة واحدة في الصباح ومرة ​​واحدة قبل الذهاب إلى الفراش.
    زيت براهمي، عشب الايورفيدا يمكن استخدامها في مكان الزبدة للحصول على العلاج.

    9 الحليب الدافئ و مسحوق الكركم

    هذا يساعد على تقليل الشخير بجعل التنفس خالي من أي عقبات.

    تأخذ الحليب فاتر وإضافة مسحوق الكركم الى ذلك.
    مزجها جيدا بحيث مسحوق الكركم سوف يذوب تماما في الحليب
    شرب هذا قبل الذهاب إلى النوم للحصول على الإغاثة من الشخير الخاص بك.

    10 مياه الهيل

    يساعد هذا على فتح ممرات الأنف المحظورة للمرور الحر للهواء.

    تأخذ الماء الدافئ وتخلطه بمسحوق الهيل .
    تأكد من أنها مختلطة بشكل جيد.
    شرب هذه المياه قبل الذهاب إلى النوم.
    يجب شرب هذا بانتظام من هذه المياه فهي تقلل من الشخير الخاص بك.

    11 زيت الزيتون

    خاصية مضادة للالتهابات قوية من زيت الزيتون هو السبب في أنها مدرجة في قائمة العلاجات المنزلية للشخير . يمكن أن يخفف بشكل كبير من الأنسجة من الممرات التنفسية وكذلك تقليل تورم من أجل جعل طريقة واضح للتنفس.

    تأخذ 2 إلى 3 رشفات من الزيت قبل النوم كل يوم.
    خذ ملعقة صغيرة من زيت الزيتون مع ملعقة صغيرة من العسل وتستهلك كل يوم قبل النوم.
    إلى جانب دعم علاج الشخير، زيت الزيتون هو أيضا علاج الجمال ممتازة التي تستخدم للتخلص من شفاه البرقوق. يمكنك معرفة المزيد عن زيت الزيتون في: العلاجات المنزلية لشفاه بروني.

    12 البخار

    احتقان الأنف هو السبب الأكثر شيوعا من الشخير والبخار يمكن أن يكون أفضل خيار من العلاجات المنزلية للشخير الناجم عن هذا العامل.

    خذ بعض الماء المغلي إلى وعاء كبير.
    إضافة الأزواج من قطرة الكافور أو زيت شجرة الشاي.
    أخذ منشفة لتغطية رأسك والتنفس في البخار ببطء وعمق باستخدام أنفك لمدة 10 دقيقة على الأقل.
    تنفيذ هذا العلاج كل يوم قبل النوم حتى تكون هناك تحسينات.

    13 العسل

    سيكون من الخطأ الكبير أن يترك العسل في قائمة العلاجات المنزلية للشخير. الخاصية المضادة للالتهابات ممتازة في الحد من تورم الحلق الذي يعيق الشعب الهوائية. وعلاوة على ذلك، يمكن للعسل تليين الحلق مما يقلل من الاهتزاز الذي يؤدي الى الشخير.

    خذ ملعقة كبيرة من العسل في بعض الماء الدافئ وتستهلك قبل النوم. أداء يوميا.
    طريقة أخرى هي استخدام العسل مع الشاي العشبية بعد وجبات الطعام

    14 البابونج

    على غرار العسل، البابونج هو عشب التي يمكن أن توفر دعما كبيرا لعلاج الشخير بسبب خاصية مضادة للالتهابات. يمكن أن يكون بمثابة استرخاء للعضلات والعصبية مما يساعد على تخفيف التوتر من الحلق وتحسين نومك.

    تأخذ ملعقة كبيرة من الزهور البابونج (أو كيس شاي البابونج) في بعض الماء المغلي وتركه  لمدة 15 دقيقة.
    بعد إجهاد، إضافة القليل من العسل.
    تستهلك بحرارة قبل النوم.

    إرسال تعليق