علاج الام الركبة

    مرحبا بزوار موقعنا عنايتي استفيدوا معنا الان باقوى الوصفات و النصائح المفيدة والتي نعرضها لكم كل يوم عبر موقعنا حيث نهتم بقديم اهم النصائج المجربة ،منها نصائح تفيد البشرة والجسم والصحة وغيرها من النصائح ...فوصفة اليوم هي حول علاج الام الركبة ، وللمزيد من الوصفات المشابهة لهذه الوصفة يمكنكم تصفح صنف : الصحة ...

    علاج-الام-الركبة

           ان آلام الركبة شائع في جميع الفئات العمرية، ويمكن أن يكون سببه انحطاط الطبيعي لمفاصل الركبة والأنسجة، والإصابات، والتهاب المفاصل، والنقرس . فالحمالات والعلاجات الطبيعية والمسكنات تساعد على تخفيف الأوجاع الصغيرة فقط .

    العلاجات المنزلية للألم في الركبة:

     - ان استخدام العلاجات المنزلية آمنة وفعالة المدرجة أدناه لمنع وعلاج آلام في الركبة حتى تتمكن من العيش حياة كاملة ونشطة           بغض النظر عن عمرك.

    1. الكركم

    1. امزجي ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم و ملعقة صغيرة من العسل الخام في كوب من الحليب الدافئ.
    2. اشربيه يوميا للحد من الألم.
    3. أو استخدمي مسحوق الكركم في الطبخ الخاص بك.
    4. أو تأخذي 250-500 ملغ من المكملات الكركم ثلاث مرات في اليوم. 

    2 - الفلفل

    1. ذوبي ½ كوب من زيت جوز الهند.
    2. اخلطيه مع 2 ملاعق كبيرة من الفلفل الحار.
    3. ضعيه على الركبة واتركيه لمدة 20 دقيقة.
    4. اشطفيه بالماء.
    5. كرري العملية 3 مرات يوميا.
    6. لا يوضع على الجلد المكسور أو الجروح المفتوحة.
    7. أو يمكنك أيضا استخدام الكريم على المنطقة المصابة.

    3. الزنجبيل

    1. املئي الكأس مع الماء المغلي.
    2. تحريك ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل المجفف أو قليل من قطع الزنجبيل الخام الطازجة.
    3. اتركيه  لمدة 10 دقيقة .
    4. أضفيفي عصير الليمون والعسل.
    5. اشربي بانتظام للحصول على العلاج من الألم.
    6. استخدام الزنجبيل في الطبخ أو تناول الحلوى الزنجبيل.
     العملية 2:
    1. امزجي كميات متساوية من الزنجبيل، مسحوق الكركم، ومسحوق الحلبة.
    2. أكل 1 ملعقة صغيرة في الصباح وواحد في الليل.
    3. كرري هذا يوميا.

    4. الملح

    1. اضيفي 2 اكواب من الملح إبسوم إلى حمام دافئ.
    2. انقعي رحبتك فيه لمدة 15 دقيقة.
    3. كرري العملية يوميا حتى تحصلين على نتائج مقنعة.

    5. زيت الخردل والثوم 

    وهذا يقلل من الالتهاب، وتحسين الدورة الدموية، واسترخاء العضلات.
    1. سخني 2 ملاعق كبيرة من زيت الخردل.
    2. اضيفي الثوم إلى الزيت.
    3. طهيها على نار خفيفة لمدة 3 دقائق.
    4. اسمحي لها لتبرد لمدة 5 دقائق.
    5. ضعي هذه الزيت الدافئة على الركبة وتدليكها بلطف.
    6. اتبعي هذا بانتظام للحصول على العلاج.

    6. زيت جوز الهند

    زيت جوز الهند له خصائص مضادة للالتهابات.
    1. ذوبي ½ كوب من زيت جوز الهند.
    2. تطبيق الزيت الفاتر على المنطقة المصابة عن طريق تدليك بلطف.
    3. فإنه يساعد على تحسين الدورة الدموية ويقلل من الألم.

    7. بذور الحلبة

    بذور الحلبة تخفيف الألم وتقليل الالتهاب.

    1. اشوي حفنة من بذور الحلبة.
    2. اتركيها لتبرد.
    3. اسحقيها إلى مسحوق ناعم.
    4. امزجي 2 ملاعق صغيرة من مسحوق الحلبة مع الماء لجعلها عجينة.
    5. ضعيها على الركبة وتركها لساعات قليلة أو بين عشية وضحاها.
    6. اشطفيها بالماء.
    7. كرري التطبيق يوميا لعلاج آلام الركبة.

    8. خل التفاح والعسل

    خل التفاح يحتوي على المغنيسيوم والفوسفور والكالسيوم والبوتاسيوم، وكلها تساعد على تقوية المفاصل وتقليل الألم، وصلابة، والتهاب. العسل يخفف الألم ويقلل من الالتهاب.
    1. امزجي 2 ملاعق صغيرة من العسل الخام و 2 ملاعق صغيرة من خل التفاح في كوب من الماء.
    2. اشربيه 3 مرات يوميا.

    9. القرفة والعسل

    القرفة تقلل الالتهاب وتخفف من آلام الركبة.
    1. امزجي ½ ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة مع 2 ملاعق كبيرة من العسل.
    2. ادليكي الركبة بلطف وتركها لمدة 30 الى 60 دقيقة.
    3. اشطفيها بالماء.
    4. كرري العملية يوميا للحصول على العلاج .

    10. الثوم

    الثوم له خاصية مضادة للالتهابات التي تقلل من الالتهاب وتخفف الألم والصلابة.
    1. تطبيق زيت الثوم على الركبة والتدليك حتى تدخل الزيت الى الركبة تماما.
    2. كرري هذه العملية 3 إلى 4 مرات يوميا.
    3. أو استخدمي الثوم في الطبخ الخاص بك.

    11. بذور الكروياء

    بذور الكروياء يقلل الالتهاب مع خاصية مضادة للالتهابات وتخفيف التشنجات .
    1. اضيفي ملعقة صغيرة من بذور الكروياء إلى كوب من الماء الفاتر.
    2. تحريكها جيدا وشربها يوميا.
    3. أو التدليك الركبة 3 مرات في اليوم بزيت بذور الكروياء.

    12. البخار

    البخار يقلل الالتهاب ويريح المفاصل الشديدة.
    1. يمكنك استخدام الساونا في الصالة الرياضية المحلية.
    2. أو إغلاق جميع النوافذ والأبواب في الحمام الخاص بك وتشغيل المياه الساخنة لملء الغرفة بالبخار.
    3. الجلوس في البخار لمدة 20 دقيقة.
    4. كرري هذه العملية بانتظام.

    13. النظام الغذائي الصحي

    1. أكل الفواكه الطازجة مثل الكيوي والمانجو والجريب فروت والبابايا وغيرها، والخضار مثل القرنبيط، بروكسل، الخ.
    2. اشربي عصير الكرز يوميا.
    3. اشربي 8 الى 10 أكواب من الماء يوميا.
    4. تناويل الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب والبيض واللحوم.

    نصائح لمنع وتقليل آلام الركبة:

    • تجنبي العمل بعد الإصابة.
    • المشي أو الهرولة ببطء أكثر، وخصوصا عند الذهاب إلى الأسفل.
    • القيام ببعض التمارين لتعزيز الركبتين.ولاكن قومي بستشارة الطبيب
    • تناول المسكنات دون وصفة طبية مثل الأسبرين أو الإيبوبروفين في جرعات المدرجة على التعبئة والتغليف أو على النحو الموصى به من قبل الطبيب.
    • وتجنبي الحرارة لمدة تصل إلى 72 ساعة بعد الإصابة في الركبة.
    • ان التدليك يحسن الدورة الدموية ويساعد على تخفيف العضلات والأنسجة التي تضع ضغطا على الركبة.
    • الحفاظ على وزن صحي لتجنب وضع الضغط المفرط على الركبتين.
    • الحصول على الكثير من النوم وتجنب الإجهاد.
    • تدليك ركبتيك مع مزيج من الزيوت، مثل روماتون الذهب والخزامى وزيت الخروع وزيت الزيتون، والمرجرام، لتحسين المرونة وتخفيف الألم.
    • ضعي خليط من خشب الصندل والبابونج والليمون وزيت الجريب فروت على ركبتيك بشكل منتظم.
    • إذا كان الألم لا يطاق، والألم مع الحمى، غير قادرة على تمديد الركبة، تورم في الركبة، غير قادرة على تحمل الوزن على الركبتين بعدها قومي باستشارة الطبيب (العظام) للحصول على العناية الطبية الفورية.

    للمزيد من الاستفسارات شاهدوا الفيديو


    إرسال تعليق