وصفات للتخسيس | العلاجات المنزلية لتخفيف الوزن

     نقدم لك سيدتي اليوم عبر موقعنا عنايتي موضوع جديد ومفيد حول وصفات للتخسيس | العلاجات المنزلية لخفيف الوزن  ، فنتمنا ان ينال هذا الموضوع اعجابك ، وللمزيد من العلومات عن الغذاء المتوازن قومي بزيارة قسم الجسم ....قراءة ممتعة ومفيدة.

    وصفات-للتخسيس

     الوزن الزائد هو الشرط الذي يحدث عادة عندما تستهلك المزيد من الطعام دون العمل أو حرق الطاقة التي توجد في الجسم وهذا بدوره يسبب العديد من المشاكل الملحوظة في الجسم.

    الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن هي اضطراب وراثي، الأكثر من تناول الطعام، استهلاك المزيد من الكحول، التوتر، الاكتئاب، تناول الطعام الغير المرغوب فيه، الاختلالات الهرمونية، الحمل، عدم ممارسة الرياضة، بعض الأدوية،

    الأعراض هي التعرق المفرط، صعوبة في التنفس، الشخير، أعلى قيمة مؤشر كتلة الجسم، ألم في المفاصل والظهر، التعب عند القيام بأي عمل أو نشاط بدني أو عقلي، ارتفاع الكولسترول، أمراض القلب، الخ...

    في هذه المقالة، ونحن نذهب لمعرفة المزيد عن العلاجات المنزلية الأكثر شعبية وفعالة ونصائح بسيط  تلعب دورا حيويا في فقدان الوزن من جسمك وجعل جسمك ضئيل ومتناسب دون أي آثار جانبية.

    العلاجات المنزلية لتخفيف الوزن:

    ونناقش بعض العلاجات المنزلية الطبيعية الفعالة لفقدان الوزن . حاولي تجربة هذه العلاجات لجعل جسمك ضئيل ومتناسب.

    1. الملفوف:

    الملفوف يوفر مصدرا ممتازا من الفيتامينات C، A، B1، B2 و B6 والبوتاسيوم والمنغنيز والمواد الغذائية الأخرى التي تساعد على فقدان وزنك من خلال دعم عملية التمثيل الغذائي الخاص بك. كما أنه  يتحكم في مستويات السكر في الدم للسيطرة على وزنك.

    خذي وعاء من الملفوف إما الخام أو المسلوق
    قومي باكله قبل الغداء لحرق الدهون
    تناول وعاء من هذا الملفوف يوميا سوف يساعد على حرق الدهون في الجسم والسيطرة على وزنك.

    2. زيت الزيتون:

    زيت الزيتون غني بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة التي تقلل من الكوليسترول السيئ وتقليل وزن جسمك ويحسن الكولسترول الهدل. كما أنها تحتوي على الفيتامين E، ومركبات بوليفينوليك التي تعزز انهيار الجسم من الدهون المخزنة.

    تأخذي ملعقة كبيرة أو اثنين من زيت الزيتون وتستهلكي هذا للحصول على النتائج المرجوة.
    أو يمكنك ببساطة استخدام هذا عن طريق رذاذ زيت الزيتون على سلطة أو المخللات، المعكرونة أو الخضروات المطبوخة.
    أو ببساطة استخدام هذه الزيت لطهي بعض الأطباق ذات درجة الحرارة منخفضة او متوسطة.

    3. العسل:

    العسل يحتوي على جميع العناصر الغذائية الأساسية والفيتامينات والمعادن التي تساعد على حرق الدهون والكوليسترول في الجسم. فإنه لا يقلل فقط من وزن الجسم من خلال تعبئة الدهون المخزنة واستخدامها للأنشطة العادية ولكن أيضا يقلل من خطر اضطرابات القلب والأوعية الدموية ويؤدي إلى خفض الزيادة في مستويات الجلوكوز في البلازما.

    الطريقة - 1: (العسل مع الماء الدافئ)

    خذي ملعقة كبيرة من العسل وأضفيها إلى كوب من الماء الفاتر
    امزجيها جيدا واشربي هذا حالما تستيقظي في الصباح (على المعدة فارغة)
    اخد  كمية منتظمة من هذا العسل يقلل تدريجيا وزنك

    الطريقة - 2: (العسل مع القرفة)

    خذي ملعقة كبيرة من العسل وملعقة كبيرة من مسحوق القرفة.
    امزجي هذا العسل ومسحوق القرفة في كوب من الماء الدافئ
    حركيه جيدا واشربي هذا على معدة فارغة، في الصباح الباكر.
    اشربي هذا بانتظام للحصول على تأثير سريع للتخسيس .

    الطريقة - 3: (العسل مع عصير الليمون والمياه الدافئة)

    خذي ملعقة كبيرة من العسل وملعقة صغيرة من عصير الليمون.
    امزجي هذا العسل وعصير الليمون في كوب من الماء الفاتر
    اشربي هذا في وقت مبكر من صباح كل يوم على معدة فارغة.
    تنظيم هذه العملية للتخلص من فقدان الوزن.

    4. أوراق العنب:

    أوراق العنب غنية بالكالسيوم والفوسفور والحديد والفيتامينات مثل A، C و B2 والمواد المغذية الأخرى التي تساعد على القضاء على الدهون الزائدة في الجسم.

    خذي حفنة من أوراق العنب الطازجة ووضعها في كوب من الماء
    السماح للأوراق أن تنقع في الماء ليلة كاملة.
    ثم في صباح اليوم التالي شرب هذه المياه التي غمرت فيها الأوراق في الصباح الباكر قبل أن تأكل أو تشرب أي شيء.
    كرري نفس العملية لمدة شهر على الأقل لمراقبة التغيرات في وزن الجسم.
    هذه العملية تساعد على زيادة في العضلات وانخفاض في الدهون في الجسم الذي يؤدي في النهاية إلى فقدان الوزن.

    5- البقدونس:

    الطريقة - 1: (أوراق البقدونس)

    تأخذي حفنة جديدة من أوراق البقدونس
    أضيفي هذا إلى السلطات والأطباق المطبوخة لأن هذا سيجلب لك تغذية إضافية للطعام
    أو يمكنك إضافة هذه الأوراق المفرومة وينبع إلى الصلصات، وأطباق الخضار، والأوعية المقاومة للحرارة والحساء.
    أو يمكنك استخدام هذه الأوراق الطازجة إلى شطيرة أو إلى أي طعام.

    الطريقة - 2: (شاي البقدونس)

    خذي ملعقة صغيرة من البقدونس المجفف وأضافتها إلى كوب من الماء المغلي
    تركه لمدة 10 دقائق .
    شرب هذا الشاي 2  الى 3 مرات في اليوم لفقدان الوزن الزائد.
    أو يمكنك ببساطة شراء كيس شاي البقدونس وتركه في كوب من الماء لبضع دقائق ثم شرب هذا للحصول للتخلص من زيادة الوزن.

    6. عصير الجزر:

    خذي 1 او 2 جزرة طازجة وقشري لها الجلد الخارجي
    قطعيها في شرائح ووضعها في خلاط عصير
    استخرجي عصيرها وسكبه في كوب
    شرب هذا العصير كل صباح قبل تناول وجبة الإفطار أو تناول أي شيء آخر.
    أو يمكنك تضمين هذا الجزر في النظام الغذائي الخاص بك مثل في خليط السلطة أو أكله في شكل خام أو مطبوخ.
    اتبعي هذه العملية بانتظام لمشاهدك للنتائح المرجوة .

    7. أرز بني:

    الأرز البني يحتوي على مصدر جيد من المغنيسيوم والفوسفور وفيتامين B-6، والحديد والزنك مما يجعلها مفيدة لفقدان الوزن. وهي منخفضة نسبيا في كثافة الطاقة ولكن مرتفعة في الألياف والمياه التي لديها سعرات حرارية منخفضة .

    طريقة:

    خذي كوب من الأرز البني وأكل هذا كوجبة
    أنه يحتوي على الكربوهيدرات الصحية التي تساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون.
    كرري هذه العملية يوميا للتخفيف من زيادة الوزن.

    8. خل التفاح :

    خل التفاح يحتوي على الأحماض العضوية والانزيمات التي تساعد على تسريع عملية حرق الدهون في الجسم. فهو ايضا يقلل من احتباس الماء ويجعلك تشعري بالرطوبة المنعشة. وأنه يقلل من مستويات السكر في الدم وله مستويات عالية من البوتاسيوم، والألياف التي هي ضرورية لفقدان الوزن.

    طريقة - 1:

    تناولي 2 ملاعق كبيرة من خل التفاح العضوي الخام وإضافة اليه القليل من الماء
    تحريك جيدا وشرب هذا 2 الى 3 مرات في اليوم قبل وجبات الطعام
    يجب عليك اخد كمية منتظمة من هذا الخل فهو يساعد على فقدان الوزن بسرعة .

    طريقة - 2: ( الخل التفاح  و العسل والشاي)

    خذي ملعقتين من خل التفاح العضوي والعسل
    امزجي جيدا في كوب من الماء المغلي واتركيه على نار خفيفة لبضع دقائق
    ثم يضاف الشاي إلى هذا الماء وشرب هذا للحصول على نتائج جميلة .
    أو يمكنك إضافة هذا في السلطة الخاصة بك، أو أي عصير آخر، الخ...
    قومي بهذه العملية 3 مرات في اليوم بانتظام لعلاج مشكلة فقدان الوزن.

    9. الخيار:

    الطريقة - 1: (الخيار)

    خذي 1 او 2 من الخيار الطازج وقشريه
    قطعيه الى شرائح حتى يكون هذا مثل السلطة .
    واخده هذه الشرائح بانتظام .
    كرري العملية حتى تحصلي على النتائج المرجوة.

    الطريقة الثانية: (الخيار مع الملح وزيت الزيتون)

    تأخذي 1 او 2 كلوغرام من الخيار وإضافة هذا إلى ملعقة صغيرة من الملح وزيت الزيتون
    امزجيها جيدا لجعل هذا وجبات الطعام للحمية .
    أكل هذا كسلطة كل يوم لتحصلي على جسم  جميل .
    أو يمكنك مزج الخيار مع ملعقة صغيرة من الأعشاب مثل أوريغانو أو البقدونس أو زيت الزيتون مع القليل من الملح.
    أكل هذا يوميا للتخلص من الوزن الزائد .

    10. الخوخ:

    طريقة 1:

    ي خوخة طازجة وكبيرة وتستهلكيها
    هذه الفاكهة هي خالية من الدهون ومنخفضة السعرات الحرارية وهي الفاكهة التي تساعد على تقليل وزن جسمك
    يج علك تنظيم هذه العملية كل يوم للتخلص من مشكلة الوزن.
    أو يمكنك استبدال كربوهيدرات الفواكه أو الخضروات مع فاكهة الخوخ التي تساعد في تقليل الوزن.
    من الأفضل اختيار الخوخ الطازج والخوخ المجمد الغير المحلى أو الخوخ المعلب في عصير خاص بدلا من الخوخ المجمد المحلاة أو الخوخ المعلب في العصائر الثقيلة.
    يمكنك محاولة أي من هذه المجموعات مع الخوخ للحد من وزن الجسم.

    نصائح للحد من فقدان الوزن:

    اتبعي هذه النصائح البسيطة والفعالة للحصول على السيطرة الكاملة على وزن جسمك.

    - تأكل دائما فقط على البخار أو الطعام المغلي بدلا من البطاطس وغيرها من المواد الغذائية الزيتية .
    - لديك خطة يومية من 5 وجبات صغيرة مع حصص مختلفة من الفواكه والخضروات بدلا من 2 الى 3 وجبات كبيرة.
    - تجنبي تماما الطعام المقلي في أي شكل مثل الدجاج المقلي، الأرز المقلي واللحوم المقلية وأية وجبات خفيفة المقلية الأخرى في         النظام الغذائي اليومي.
    - الماء يساعد على طرد السموم في الجسم. شرب الماء قدر الإمكان في يوم واحد على الأقل 12الى 15 كوب من الماء النقي أو         يمكنك استبدال 2 الى 3 أكواب مع أي عصائر الحمضيات مثل الليمون والبرتقال وغيرها لأنها سوف توفر الفيتامينات الطبيعية       لانقاص وزنك. يمكنك أيضا تضمين الكثير من السوائل مثل عصائر الفاكهة والفواكه المائيه والماء والحساء، الخ...
    - بانتظام القيام ببعض التمارين على الأقل المشي لمدة 30 الى 40 دقيقة أيضا القيام باليوغا مع مواقف مختلفة أو الوضعيات سيساعد   على انقاص وزنك بسرعة وأمان.
    - تناول الطماطم والفواكه الطازجة (البابايا والأناناس والبرتقال) والخضراوات (البروكلي والجزر والبطاطس والسبانخ وغيرها)       التي تحتوي على المزيد من الماء والسعرات الحرارية المنخفضة سوف تساعد على السيطرة على وزنك و تأكدي من عدم تخطي     الوجبات كل يوم.
    - لديك الوقت الكافي للنوم والاسترخاء من توترات العمل الخاص بك. والابتعاد عن التوتر والتوترات الخاصة بك والذهاب إلى         الفراش في مزاج مريح وسعيد. انتقلي إلى النوم في الوقت المناسب والاستيقاظ في الوقت المناسب.

          خلاصة الموضوع : ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والنظام الغذائي الصحي سوف يساعد بالتأكيد على تقليل وزنك. ولكن الشيء الرئيسي هو أن الرغبة القوية في أن تفقدي وزنك. اتبعي هذه العلاجات المنزلية والنصائح بانتظام حتى تصلي إلى هدفك من الوزن المطلوب لجسمك.

    إرسال تعليق